Ternyata masih banyak asupan, entah makanan atau minuman lain yang bikin mata tetep melek meski jarum pendek sudah di angka 2 atau 3.
Bahkan, lebih dari itu, ada yang saya salah pahami. Saya kira satu jenis asupan bisa bikin lekas tidur, eh ternyata malah menghambat kantuk.
Apa itu? Cokelat. Padahal ini salah satu kesukaan saya, terutama jika berupa minuman hangat.
Ada lagi yaitu alkohol. Meski bukan alkoholic, awalnya saya kira minuman ini pengantar yang baik agar kita tertidur. Salah besar sodara-sodara :))
Lengkapnya, ini makanan dan minuman yang mesti kita hindari jika ingin lekas beristirahat malam:
1. Kafein.
Sudah kondang, kalau kafein bikin kita terjaga lantaran kemampuan stimulannya.
2. Alkohol.
Alih-alih membuat kita tertidur, dikutip dari National Geographic, alkohol hanya membuat mengantuk atau pingsan.
Jangan berharap memiliki revitalisasi tidur yang baik setelah mengonsumsi alkohol.
3. Cola.
Selain gula, cola juga mengandung kafein.
Lebih repot lagi, cola bersifat diuretik. Efeknya, sampeyan bakal sering terbangun untuk pipis.
4. Over dozis makanan pedas.
Makanan pedas, jika berlebihan, dapat meningkatkan jumlah asam lambung. Dampaknya adalah rasa seperti terbakar di dada dan perut kembung, serta gelisah.
Lebih baik pilih makanan dengan rempah-rempah yang ringan, tiga jam sebelum pergi tidur.
5. Daging merah.
Daging merah mengandung lemak dan protein, dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dicerna.
Artinya, jika mengonsumsi daging merah sebelum tidur, pencernaan kia bakal sibuk sepanjang malam untuk berusaha mencerna dan akhirnya menyebabkan kegelisahan atau kram.
Lantas apa contohnya daging merah itu? Yaitu daging sapi, kambing, babi dan sebagainya.
Lebih baik mengonsumsi daging putih seperti ayam, ikan dan lain-lain. Ini juga dilematis buat saya, karena saya penyuka sate kambing untuk disantap malam hari hehehe.
6. Gorengan.
Kandungan lemak jenuh yang terbawa dari minyak seperti pada tahu, tempe goreng, keripik atau kentang goreng membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Disarankan, lebih baik wortel mentah, atau kacang-kacangan, jika Anda merasa lapar sebelum tidur. Eehhh wortel? Emangnya kelincik :))
7. Cokelat.
Nah ini penjelasan soal mengapa cokelat bikin kita susah tidur. Kandungan gula dan lemak menyebabkan seseorang terjaga untuk waktu yang lama.
Cokelat juga mengandung kafein yang merupakan stimulan, yang membuat seseorang tetap terjaga lebih lama.
8. Permen.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of The Mind and Body, menyatakan bahwa tujuh dari sepuluh orang mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan seperti permen, karena ini bertindak sebagai pemicu untuk menciptakan gelombang otak mimpi buruk.
9. Es krim.
Biang keladinya seperti pada cokelat dan gorengan, yaitu mengandung lemak. Ini membuatnya tidak mudah dicerna.
Selain itu juga mengandung banyak gula yang akan membuat Anda tetap terjaga.
10. Berlebihan buah.
Yang namanya berlebihan, kata nenek, memang nggak baik. Begitu juga jika kebanyakan makan buah-buahan.
Kandungan gulanya dapat menyebabkan gas di dalam perut, gangguan pencernaan serta membuat kita gelisah sepanjang malam.
Oke deh, mulai sekarang, cokelat saya singkirkan dari menu asupan sebelum tidur. Nah truss kalau gorengan dan sate kambing? Eemmmm... Gimana ya? hehehe....
Sumber contekan: http://m.nationalgeographic.co.id/berita/2013/12/hindari-asupan-ini-sebelum-tidur
Powered by Telkomsel BlackBerry®
No comments:
Post a Comment